Inclua no seu cardápio, o consumo de carne de soja 2x/semana. Ela tem baixo teor de gordura e alta digestibilidade. Experimente a versão moída – será mais fácil acostumar-se ao sabor.
Aos poucos experimente e introduza leites de fontes vegetal (soja, castanha). Se precisar “camuflar” o sabor, você pode misturá-lo a sucos de frutas
No café da manhã, use cereais integrais (aveia, fibra de trigo, granola etc.,).
Eles melhoram o trânsito intestinal, devido ao grande teor de fibras.
Sempre que possível, substitua o arroz branco pelo integral.
O macarrão integral também pode ser usado para salada de macarrão – com verduras, queijo branco , tomate seco, azeitona picados e maionese leve em pouca quantidade ou caseira e se preferir com carnes, use em pequenas quantidades e preferencialmente as mais magras.
Tempere suas saladas com pouco sal (é mais saudável)
Em jejum, tome 1 colher medida de geleia real (embaixo da língua). É muito comum em tempos de grande preocupação, sua resistência física diminuir. A geleia real é um antibiótico natural, reforçando as defesas do organismo.
Se você não tem diabetes, tome 1 colher de sopa de mel, todos os dias antes do café da manhã.
1 colher de sobremesa diária de pólen desidratado é um excelente energético natural (deixar diluir na boca).
Barras de cereais integrais (leve na bolsa, se for sair de casa e demorar para voltar). Tenha o cuidado de alimentar-se a cada 3 horas.
Chocolate 70% cacau (1 barra peq. – 40 grs.), é uma outra opção de lanche. Evite após às 16:00hs.
Evite o consumo de refrigerantes. E nas refeições, se você não consegue deixar de consumir líquidos, prefira sucos naturais ou chás em pequenas quantidades (100ml)
Beba 1 xícara de chá verde morno ou quente após o almoço. Além de um poderoso antioxidante, auxilia na digestão.
Ervas para chá
O Medicamento natural!
Atenção:
Ao comprar as ervas, guarde-as separadas em pote de vidro ou porcelana.
A regra geral para a proporção de água e erva (para ervas micro trituradas) é para cada litro de água, 2 colheres de sopa de erva seca e moída
Tabela de equivalência:
Pocket dicas
Abacaxi é bom para:
Digestão, ajuda a dissolver coágulos sanguíneos e é bom para prevenir a osteoporose e as fraturas ósseas devido ao seu alto teor de Manganês. Leve para o seu trabalho ou passeio, o abacaxi natural ou desidratado embalado à vácuo (é s/ conservantes).
Semente de abóbora:
É utilizada para hipertrofia da próstata e tem ação contra verminose.
Cada 100grs. de semente, contém 1064 mg de Fósforo.
Banana:
Fortalece a parede do estômago contra ácidos e úlceras. Tem atividade antibiótica
Carne de soja
Rica em hormônios, aumenta os níveis de estrogênio em mulheres na menopausa.
Você sabia…
Que a frutose é o açúcar das frutas? Ocorre naturalmente nas frutas, mas também pode ser produzido a partir do milho e de outros grãos.
O mel é uma combinação de tipos de açúcar: frutose, glicose, maltose e sacarose.
O excesso no consumo de açúcares está relacionado a doenças como:
Arteriosclerose, cálculo renal, câncer, depressão, diabetes, distúrbios hormonais, indigestão, obesidade, osteoporose entre outras.
Linhaça
Você sabia que cada 100grs. de linhaça contém:
35g de óleo
26 g de proteínas
14 g de fibras
9g de água
0.2 g de cálcio
0.7 g de Fósforo
0.3g de Magnésio
12 g de mucilagens
Cerca de 60% do óleo da linhaça é composto de ômega 3, o ácido graxo que evita obstrução das artérias.
Por isso é considerada um dos alimentos mais ricos em ômega 3 existentes na natureza.
Salpicar sementes inteiras sobre a salada, resolve a prisão de ventre.
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