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Manejo do stress com air softing

A cada emoção, uma respiração.

Quando melancólicos respiramos lentamente, mas ainda de forma incompleta.

Se eufóricos, a respiração pode ficar mais curta, mais acelerada.

O fato é que a respiração desbloqueia e varre impurezas do corpo, literalmente.

De forma consciente, podemos regular a respiração dirigindo-a para um estado fisiológico saudável, tanto no aspecto físico como emocional.

Um parâmetro será o movimento abdominal de expansão e recolhimento (retração) mostrando que a respiração se realiza de maneira completa.

Respirar melhor colabora com a saúde.

Reduzindo o estado de alerta constante, a ação nociva do cortisol sobre o organismo, também é reduzida. Há uma menor inflamação celular e melhores respostas cognitivas, para citar apenas alguns dos benefícios.

Air softing são exercícios respiratórios de fácil execução.

Como fazer:

Uma forma simples é através da movimentação física cotidiana ou através de exercícios físicos.

Toda vez que abaixar para pegar algo no chão, fazê-lo em expiração.

No exercício induzido, pode ser feito:

Inspire o ar pelas narinas, erguendo os braços para o alto (paralelos às orelhas).

Exale o ar enquanto desce o corpo a frente, mantendo as pernas estendidas.

Para subir, flexione os joelhos, contraia glúteos e a região lombar. Enquanto sobre, inspire o ar.

O movimento deve ler lento e fluido como uma dança.

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