Manejo do stress com air softing
- Naturopatas do Brasil
- 18 de mar. de 2021
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A cada emoção, uma respiração.
Quando melancólicos respiramos lentamente, mas ainda de forma incompleta.
Se eufóricos, a respiração pode ficar mais curta, mais acelerada.
O fato é que a respiração desbloqueia e varre impurezas do corpo, literalmente.
De forma consciente, podemos regular a respiração dirigindo-a para um estado fisiológico saudável, tanto no aspecto físico como emocional.
Um parâmetro será o movimento abdominal de expansão e recolhimento (retração) mostrando que a respiração se realiza de maneira completa.
Respirar melhor colabora com a saúde.
Reduzindo o estado de alerta constante, a ação nociva do cortisol sobre o organismo, também é reduzida. Há uma menor inflamação celular e melhores respostas cognitivas, para citar apenas alguns dos benefícios.
Air softing são exercícios respiratórios de fácil execução.
Como fazer:
Uma forma simples é através da movimentação física cotidiana ou através de exercícios físicos.
Toda vez que abaixar para pegar algo no chão, fazê-lo em expiração.
No exercício induzido, pode ser feito:
Inspire o ar pelas narinas, erguendo os braços para o alto (paralelos às orelhas).
Exale o ar enquanto desce o corpo a frente, mantendo as pernas estendidas.
Para subir, flexione os joelhos, contraia glúteos e a região lombar. Enquanto sobre, inspire o ar.
O movimento deve ler lento e fluido como uma dança.
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